『飲食、運動、足量的透析』為尿毒症治療三大要素，其中運動是很重要卻又常被忽略的一環。

      洗腎病人運動有甚麼好處呢?適度的運動可以改善心肺功能、改善貧血、提升免疫力、降低血壓、血糖、血脂肪、控制體重、減緩骨質疏鬆症、消除緊張、幫助睡眠、促進腸胃蠕動。對於透析患者而言，運動更有額外的好處，它可以經過流汗排鹽與水而幫助控制高血壓，且洗腎不會因重太多而降血壓，也可幫助排鉀而減少高血鉀的危險，減輕便秘的困擾，對瘻管保養也有幫忙。

      更重要的, 對一些原本較無法自理的腎友, 透過漸進式的增加運動，能增進日常活動自理能力，減少家人或照顧者的壓力。亦能改善自我健康觀感，也比較有自信。

      『有效運動』，必需每週至少運動三次，每次二十分鐘以上，且運動強度必須達最高心率(220-年齡)的60~80%以上，才能達到標準；洗腎患者因身體狀況或年紀的關係，要達此一標準並不容易，必須循序漸進，且並非人人可及，故可視狀況做一些調整。

▍洗腎病患可以做的運動

步行、爬山、游泳、騎腳踏車、打桌球、網球、高爾夫球等，皆是不錯的運動。
年紀大或關節不好的人則以柔性運動（氣功、瑜珈、散步）較佳。
應避免從事身體碰撞的運動，以免傷到瘻管；或對骨骼負擔太重的運動（例如：舉重）。

▍運動注意事項

• 肌肉或關節扭傷、挫傷或受傷、手術傷口尚未癒合、血壓不穩定、腹痛、嘔吐、發燒、頭暈、頭痛、胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難等身體不適時，應暫時停止運動。
• 有冠狀動脈心臟病（狹心症）、高血壓或關節病變的人，要從事較為劇烈的運動，應先與醫師討論審慎評估，才能從事該類運動。
• 預防運動傷害，除了正確的運動要領之外，最重要的莫過於事先的熱身運動，亦即身體各大關節（頸、肩、肘、腕、腰、股、膝、踝）都應先拉筋，再開始運動較好。
• 做好準備、循序漸進、量力而為、加上持之以恆，才能發揮運動的最佳效果。

 健康醫療網︰５成透析腎友不運動　醫警告：恐使腎功能惡化https://www.healthnews.com.tw/news/article/38660/?act=pv